Pelle secca, pelle grassa e pelle mista: cosa fare?

La pelle è il nostro organo più grande, che rappresenta il 16% del nostro peso corporeo. Tre strati di pelle servono a proteggerci dall'ambiente, ma sono anche direttamente esposti ad esso. Non c'è da stupirsi che la giusta cura sia così importante per una bella carnagione.

Quando si tratta di una corretta cura della pelle, i consigli sono diversi. Tutti sostengono di avere nel loro bagno un elisir miracoloso per una pelle bella e giovane. Le cure miracolose non funzionano per te? Questo perché la pelle di ognuno è diversa. La tua pelle è grassa, secca o un mix? Il tuo tipo di pelle determina la giusta cura della pelle.

Impara come è strutturata la pelle, quali importanti compiti svolge, perché si formano le macchie nella pelle e come curare al meglio la tua pelle in estate e in inverno. Scoprirai anche quali nutrienti contribuiscono a una pelle sana.

Struttura della pelle

La pelle è il nostro organo più grande e ci avvolge come un mantello protettivo. Ci protegge dalle influenze ambientali indesiderate. La pelle è composta da 3 strati, dall'esterno all'interno [1]:

1. epidermide (la pelle superiore);
2. derma (dermis);
3. tessuto sottocutaneo (cuscino di tessuto grasso).

L'epidermide è lo strato di pelle visibile a noi. Consiste in diversi strati con diverso spessore. La funzione principale dell'epidermide è quella di allontanare i microrganismi pericolosi come virus e batteri. Ci protegge anche dalla disidratazione e dai raggi UV con l'aiuto dei pigmenti di colore (melanina) sulla pelle. È l'unico dei tre strati che non ha né vasi né nervi ^[1].

Il derma è l'impalcatura della pelle. La rete di fibre assicura una pelle elastica, resistente agli strappi e solida. Le ghiandole sebacee si trovano nella parte superiore del derma e le notiamo al più tardi con la pelle impura. Come importante meccanismo di protezione, le ghiandole rilasciano una secrezione grassa. Il ristagno, l'infiammazione, l'aumento del flusso di sebo o il sovrasviluppo di una ghiandola sebacea si manifestano in punti neri, acne e altre impurità sul viso ^[1].

Lo strato inferiore della pelle ci mantiene caldi e immagazzina il grasso in eccesso come grasso di deposito. Questo cosiddetto grasso sottocutaneo agisce come un cuscino protettivo per assorbire gli impatti della forza bruta. Questo meccanismo di protezione, che è vitale per noi, può portare a "zone problematiche" se ci sono grandi depositi di grasso. Le fasce, i tendini e le ossa si trovano sotto il sottocute ^[1].

 

Sapevi che il solletico e il prurito sono reazioni di allarme della pelle? In questo modo, in realtà ci avverte solo di organismi estranei che potrebbero causare danni ^[1].

Cause dei problemi della pelle

Se hai la pelle grassa, secca o anche mista. Con tutte e tre le forme, la funzione della barriera cutanea è la chiave per una pelle più sana. La pelle può essere irritata dall'esterno da ^[2]:

• uso di additivi sgrassanti per doccia e bagno;
• cambio di temperatura;
• uso di tensioattivi e solventi;
• contatto frequente con l'acqua;
• microrganismi patogeni;
• radiazioni UV.

La nostra età, il sesso e la predisposizione genetica determinano anche l'aspetto della nostra pelle. Anche malattie come il diabete mellito, le malattie renali e naturalmente le malattie della pelle giocano un ruolo. Evidenti, ma ancora sottovalutate, sono le influenze dello stress e dell'alimentazione sulla pelle ^[2].

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Problemi della pelle

Vogliamo una pelle liscia con un colorito roseo. Ma invece la pelle è lucida, tesa o imperfetta. Per un aspetto più bello della pelle, la cura della pelle su misura per il tuo tipo di pelle è fondamentale. Leggi come puoi capire se soffri di pelle secca o grassa, o di entrambe, e come curarti al meglio.

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Pelle secca: come riconoscerla?

La pelle secca è molto comune. Il fatto che la pelle si secchi può avere diverse ragioni. Può verificarsi a qualsiasi età. Tuttavia, le persone anziane sono le più colpite. I segni della pelle secca sono ^[3]:

• pelle ruvida e squamosa;
• prurito;
• pelle grigia e cinerea in persone con una carnagione scura;
• crepe nella pelle, che possono sanguinare con un forte sforzo;
• labbra screpolate.

Buono a sapersi: se le aree di pelle secca si strappano, i germi possono penetrare e causare un'infezione ^[3].

Pelle secca: rimedi

Se la pelle è secca, si può reintegrare l'umidità mancante con creme idratanti. Se le zone della pelle sono particolarmente secche, sono adatti prodotti con urea e acido lattico. Si possono trovare questi ingredienti sia nelle creme idratanti da prescrizione che in quelle da banco. Uno svantaggio è che questi ingredienti possono bruciare se hai un eczema o una pelle screpolata ^[3].

Pelle grassa: come riconoscerla?

Un viso lucido suggerisce una pelle con un'alta produzione di sebo. Inoltre, ci sono pori grandi, che spesso portano a impurità, e un colorito pallido. Con la pelle grassa, le ghiandole sebacee vanno a tutta velocità. Secernono il cosiddetto sebo, che dovrebbe mantenere la nostra pelle elastica e umida. Se ne viene rilasciata troppo, il viso diventa lucido e i batteri possono moltiplicarsi sul viso e portare alla pelle impura ^[4].

Cos'è il sebo? Quando si parla di sebo, si intende il grasso solido che viene secreto dalle ghiandole sebacee dal secondo strato della pelle. La secrezione di sebo serve a proteggere la nostra pelle dalla secchezza.

Pelle grassa: rimedi

All'inizio sembra contraddittorio: la pelle grassa in realtà ha bisogno di un'adeguata idratazione. Soprattutto dopo aver lavato il viso, si può rimuovere il residuo oleoso sulla pelle, facendola seccare. Pertanto, si dovrebbe curare adeguatamente la pelle per evitare che si secchi. Le lozioni sono particolarmente adatte per questo: hanno un contenuto d'acqua più alto delle creme, sono più facili da applicare e sono più miti sulla pelle acneica. Inoltre, cercate l'etichetta "non-comedogenico" - i prodotti etichettati in questo modo non ostruiscono i pori ^[4].

Buono a sapersi: le persone con la pelle grassa tendono ad avere una pelle più spessa, il che significa che si formano meno rughe. La chiave è trovare un equilibrio tra l'olio e il mantenimento dell'idratazione naturale della pelle.

Pelle mista: come riconoscerla?

Avere la pelle grassa e secca allo stesso tempo sembra una contraddizione. In realtà, la pelle mista è molto diffusa, soprattutto tra i giovani. Con la pelle mista, vari segni si uniscono: si ha spesso una zona T lucida (fronte, naso, mento) con pori visibili su naso, fronte e mento. Allo stesso tempo, ci sono aree di pelle secca, come la zona sotto gli occhi e le guance ^[5].

Pelle mista: rimedi

La combinazione di due problemi diversi rende difficile la giusta cura per la pelle mista. Questo perché le aree di pelle secca hanno bisogno di molta umidità, mentre la zona T ha bisogno solo di una quantità moderata. In primo luogo, si dovrebbe pulire il viso con un gel o una lozione delicata al mattino, alla sera e dopo una forte sudorazione. Fai attenzione a non usare creme troppo ricche, che ungeranno ulteriormente la zona T. Scegli prodotti dichiarati specificamente per il tuo tipo di pelle. Le acque micellari sono anche adatte alla pelle mista. Per rimuovere le vecchie scaglie di pelle, si può anche esfoliare una volta alla settimana ^[5].

È sufficiente pulire il viso solo con acqua? Non è sempre necessario pulire il viso con un gel di lavaggio. Alcuni dermatologi raccomandano di pulire il viso con semplice acqua al mattino e di ricorrere a detergenti delicati la sera per rimuovere il trucco e i detriti.

Pelle impura

Sbarazzarsi di brufoli e punti neri è difficile, ma non impossibile. Una cosa è certa: bisogna non schiacciare brufoli e punti neri. Spremere fa male alla pelle, facilita l'entrata dei batteri e causa ancora più macchie. Pertanto, si dovrebbe lasciare la rimozione dei brufoli agli esperti o ai prodotti di cura.

Rimedi per brufoli e punti neri

Con l'aiuto dei seguenti nove consigli è possibile sbarazzarsi della pelle imperfetta e fermare la formazione di punti neri e brufoli ^{[6, 7]}.

1. Il primo passo verso una pelle più pulita è la pulizia del viso. La pulizia è meglio farla due volte al giorno: una volta al mattino e un'altra alla fine della giornata. Se ci si allena a metà giornata o si suda molto, il viso deve essere pulito di nuovo. Tuttavia, cerca di non esagerare con la pulizia. Questo può seccare la pelle e far sì che nei pori si accumulino più cellule morte e sebo. Inoltre, considera il tuo protettore naturale della pelle, chiamato flora cutanea, che attaccchi quando ti pulisci troppo.

2. Per la pelle imperfetta, i detergenti a base di gel sono adatti perché sono senza olio. I gel detergenti sono solitamente adatti ai tipi di pelle grassa e sensibile. Puoi anche usare un detergente quotidiano con micro esfoliante per rimuovere le cellule morte della pelle.

3. Le creme con acido salicilico aiutano a liberare i pori. L'acido salicilico asciuga le cellule morte della pelle che si accumulano nei pori, il che riduce il rischio di punti neri. Cerca un lavaggio del viso, un tonico o una crema idratante che contenga acido salicilico per trarre questi benefici.

4. Gli studi dimostrano che un adeguato apporto di zinco contrasta l'infiammazione della pelle, specialmente l'acne.

5. Utilizzare prodotti non comedogenici. È possibile identificare questa caratteristica dei prodotti per la cura della pelle dall'etichetta sulla confezione. Cerca anche creme e lozioni solari senza olio per evitare pori ostruiti.

6. Rimuovere il trucco prima di andare a letto. Assicurati che tutto il trucco sia effettivamente rimosso.

7. Lavare i capelli regolarmente per evitare che lo sporco dei capelli finisca sul viso e ostruisca i pori.

8. Assicurati che le tue mani e le tue unghie siano pulite. Se le tue unghie sono pulite, trasferisci meno sporco e olio al tuo viso. Cerca di toccare il viso il meno possibile.

9. Lavare regolarmente le federe e la biancheria da letto. Un lavaggio alla settimana è la cosa migliore per rimuovere lo sporco e l'olio dalle lenzuola.

Buono a sapersi: possono essere necessarie da sei a otto settimane perché un nuovo regime di cura della pelle diventi visibile attraverso i cambiamenti nella pelle ^[7].

Rimedi casalinghi per i brufoli

Un aspetto migliore della pelle può essere ottenuto anche con l'aiuto di due rimedi casalinghi: l'effetto antinfiammatorio della salvia non solo aiuta contro i sintomi del raffreddore. La salvia fornisce anche una struttura della pelle più uniforme affinando i pori. Gli infusi di salvia sono stati a lungo usati come rimedio casalingo per le verruche e sono altrettanto efficaci per la pelle imperfetta. ^[8]

Oltre alla salvia, l'argilla curativa ha anche proprietà antinfiammatorie, rinfrescanti e sgrassanti. Una maschera di argilla curativa pulisce i pori e rimuove l'eccesso di sebo dalla pelle. L'argilla curativa è ora considerata una terapia di supporto per l'acne, la psoriasi vulgaris e la pelle problematica (pelle sensibile, impura e mista). In uno studio pilota della Charité University Medicine di Berlino, i partecipanti al test hanno applicato una maschera per il viso con argilla curativa e olio di jojoba due o tre volte alla settimana per sei settimane. Questo ha portato a un notevole miglioramento delle condizioni della pelle: il numero di pustole, papule e cisti è stato ridotto di oltre la metà, il numero di punti neri è diminuito di circa il 40% ^[9].

L'argilla curativa è un prodotto naturale che viene estratto dai depositi di loess glaciale. Contiene principalmente ossigeno, silicio, calcio, alluminio, ferro e potassio. A seconda dell'argilla curativa, le combinazioni minerali e la dimensione delle particelle sono diverse ^[9].

Nutrienti per una pelle sana e bella

L'aspetto della nostra pelle riflette la nostra dieta. Se non includiamo alcuni nutrienti nella nostra dieta, la pelle invecchia più velocemente, diventa screpolata e perde il suo splendore. Affinché la pelle ci protegga efficacemente dai raggi UV e dai corpi estranei, deve essere rafforzata non solo con la giusta cura, ma anche con la giusta alimentazione.

Vitamine, minerali e acidi grassi sani riparano la nostra pelle, rallentano l'invecchiamento della pelle ed eventualmente proteggono dal cancro della pelle.

Di quali nutrienti ho bisogno per una pelle sana e bella?

Nutrienti come la vitamina C, la vitamina E, la vitamina D, lo zinco, il coenzima Q10, gli acidi grassi insaturi e i composti vegetali secondari sono essenziali per una pelle sana. Stimolano la formazione di nuove cellule cutanee in modo che la pelle possa continuare a lavorare come una barriera protettiva e risplendere. Inoltre, sostanze come la vitamina C formano il collagene, che dà alla pelle una consistenza elastica e robusta.

Gli antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E lavorano mano nella mano per combattere i radicali liberi. I radicali sono molecole di ossigeno aggressive create dai raggi UV che accelerano l'invecchiamento della pelle, promuovono l'infiammazione e probabilmente aumentano il rischio di cancro.

I composti vegetali secondari come i polifenoli e il beta-carotene, il precursore della vitamina A, hanno anche proprietà antiossidanti e aiutano nella lotta contro i radicali liberi. Inoltre, contrastano le infiammazioni della pelle. Gli studi hanno chiaramente dimostrato che un adeguato apporto di vitamina C e vitamina E può prevenire i danni causati dai raggi UV ^{[10, 11, 12]}.

Sapevi che un adeguato apporto di sostanze fitochimiche e di vitamina D può ridurre il rischio di cancro alla pelle ^[10]?

Gli acidi grassi insaturi come gli omega 3 sono anche sospettati di essere in grado di ridurre il rischio di cancro alla pelle. Gli acidi grassi omega-6, in combinazione con la vitamina C, aiutano anche a mantenere la pelle soda e idratata.

A sua volta, una dieta ricca di grassi saturi, che si trovano soprattutto nei cibi di origine animale e nei cibi pronti, può aumentare le rughe ^{[13, 14]}.

Tabella: nutrienti sani per la tua pelle

Nutrienti	Abbondantemente contenuti in
Vitamina C	Ribes, kiwi, peperoni, arance
Beta-carotene	Patate dolci, mango, albicocche, cavoli
Vitamina E	Noci del Brasile, noci, olio d'oliva
Zinco	Farina d'avena, noci, formaggio Tilsiter
Acidi grassi omega-3	Olio di lino, sgombro, aringa

Buono a sapersi: si dice che la composizione della nostra flora intestinale abbia un'influenza sull'aspetto della nostra pelle. I batteri intestinali costituiscono una parte importante del nostro sistema immunitario.  Una composizione favorevole della nostra flora intestinale può quindi rafforzare il sistema immunitario e quindi contribuire alla protezione contro i danni UV. Inoltre, i ricercatori hanno osservato negli animali che un ridotto apporto calorico potrebbe rafforzare la protezione della pelle ^[11].

Dieta ad alto contenuto di zucchero e aspetto della pelle
Gli alimenti con un alto indice glicemico aumentano rapidamente la glicemia. Le molecole di zucchero si attaccano poi alle proteine, il che può cambiare la struttura della pelle: l'elasticità della pelle diminuisce ^[15]. Il cioccolato, specialmente quello fondente, rafforza la pelle e la rende più resistente ai raggi UV. ^[16].

La giusta cura della pelle in estate

Per molte persone, i primi giorni caldi d'estate purtroppo significano anche i primi inestetismi sulla pelle. Infatti, il tempo può influenzare significativamente la carnagione. Con l'aiuto di alcuni consigli di bellezza si può evitare la pelle impura in estate.

Perché i problemi della pelle si verificano in estate?

Mentre in inverno la circolazione sanguigna della pelle diminuisce e l'attività delle ghiandole sebacee è in secondo piano, in estate accade l'esatto contrario. La stagione calda stimola le ghiandole sudoripare e quindi anche le ghiandole sebacee. La pelle diventa lucida e l'eccesso di produzione di sebo porta a una pelle impura. Coloro che soffrono di neurodermite hanno maggiori problemi soprattutto durante la stagione dei pollini ^[17].

5 consigli per una pelle più bella in estate

1. Quando il sudore si mescola a batteri, trucco e oli sulla pelle, i pori si intasano. Rimuovere il sudore dal viso tamponandolo con un asciugamano pulito.

2. L'aria condizionata, l'acqua della piscina e il sole possono seccare la pelle. Se la pelle tira, una crema idratante "non-comedogenica" e "senza profumo" aiuterà. Assicurati che la crema idratante non sia troppo grassa.

3. Indossare sempre la protezione solare in estate. I raggi UV del sole sono la causa principale delle macchie della pelle in estate e contribuiscono alla formazione delle rughe.

4. Dopo una nuotata in piscina, pulire il viso con un detergente delicato per rimuovere il cloro, il sudore e i residui della lozione abbronzante.

5. A causa di tutta la sudorazione in estate dobbiamo anche bere di più. Dai alla tua pelle più idratazione dall'interno.

Cura della pelle secca in inverno

Anche in inverno, la pelle non è risparmiata dallo stress. Le temperature fredde possono seccare la pelle: può iniziare a prudere, arrossarsi, sfaldarsi o addirittura screpolarsi. Con la giusta cura della pelle, puoi intervenire contro la pelle secca in inverno.

Perché i problemi della pelle si verificano in inverno?

Numerose molecole di olio si fondono sulla pelle per formare uno strato oleoso che trattiene l'acqua nella pelle e le impedisce di seccarsi. Tuttavia, questo strato protettivo si basa anche sull'umidità proveniente dall'esterno. Questo può diventare un problema in inverno: Quando le temperature invernali calano, cala anche l'umidità. A questo si aggiunge l'aria secca del riscaldamento nelle nostre case. Di conseguenza, la funzione protettiva dello strato di olio diminuisce e la pelle perde acqua ^[18].

Dopo aver passato del tempo al freddo, a molti piace fare una doccia calda e lunga. Tuttavia, l'acqua calda può lavare via lo strato di olio della pelle, permettendo all'acqua di uscire dalla pelle - lavarsi spesso le mani ha un effetto simile.

Importante: sappi che anche in inverno, nelle giornate chiare e luminose, puoi scottarti al sole, il che può seccare la tua pelle. Impara come proteggerti efficacemente dalle scottature nel nostro portale della salute.

Infiammazione della pelle in inverno
L'aria fredda fuori e l'aria calda dentro possono aggravare i sintomi dell'eczema cutaneo o della dermatite atopica. Inoltre, la pelle può perdere grandi quantità di acqua fino a formare delle crepe. La pelle screpolata aumenta il rischio che i batteri entrino nella pelle e causino infezioni cutanee. Per esempio, la pelle secca aumenta il rischio di infezioni cutanee da funghi ^[19].

Cosa aiuta contro la pelle secca in inverno?

Per prima cosa, proteggi la tua pelle dall'aria fredda indossando una sciarpa, una cuffia e dei guanti. Invece di fare docce calde e lunghe, si raccomanda di fare solo docce calde per un massimo di dieci minuti. Dopo la doccia o il lavaggio delle mani, si dovrebbe usare una crema idratante, in alternativa la vaselina, per dare alla pelle abbastanza umidità.

In inverno, bisogna evitare disinfettanti, cosmetici, prodotti per la cura della pelle e saponi che contengono alcol e profumi. Questi possono seccare ulteriormente la pelle.

Sapevi che applicare l'olio di avocado può aiutare contro la pelle secca ^[20]?

5 consigli contro la pelle secca in inverno

1. Mantieni alta l'umidità nella tua camera da letto con l'aiuto di un umidificatore.
2. Non asciugare i capelli con aria calda, può seccare il cuoio capelluto.
3. Prenditi cura delle tue labbra con il balsamo.
4. Bevi molta acqua - in inverno, puoi anche bere le tisane e i tè alla frutta non zuccherati.
5. Usa la protezione solare - anche nelle giornate invernali soleggiate e soprattutto quando si scia in montagna.

In sintesi

Come è strutturata la pelle?

La pelle è composta da tre strati. L'epidermide è lo strato visibile della pelle. Ci protegge soprattutto contro la penetrazione dei microrganismi. Il secondo strato della pelle è il cosiddetto derma. Assicura che la pelle sia soda e resistente agli strappi. Lo strato di pelle più basso (sottocute) ci tiene al caldo e immagazzina il grasso in eccesso.

Quali sono le cause dei problemi della pelle?

Quando ci sono problemi di pelle, c'è uno squilibrio nella barriera cutanea. Questo può essere dovuto a varie cause come cambiamenti di temperatura, radiazioni UV e agenti patogeni.

Cosa si può fare per i problemi della pelle?

A seconda del tipo di pelle, ci sono diversi modi per ottenere una carnagione più bella.

La pelle secca ha bisogno di essere idratata, per esempio con l'urea. Per la pelle grassa, una pulizia del viso delicata con prodotti non comedogenici è fondamentale. Per la pelle mista, si usano prodotti speciali per questo tipo di pelle.

Qual è la giusta cura della pelle in estate?

In estate, dobbiamo proteggere la nostra pelle soprattutto dai raggi UV. Sono la ragione principale della pelle imperfetta in estate. I residui di trucco, sudore e lozione solare devono essere rimossi con una pulizia del viso regolare e delicata.

Fonti

[1] P. Fritsch, „Aufbau und Funktionen der Haut“, in Dermatologie Venerologie, Berlin, Heidelberg: Springer Berlin Heidelberg, 2004, S. 3–42.

[2] C. R. Harding, „The stratum corneum: structure and function in health and disease“, Dermatol Ther, Bd. 17 Suppl 1, S. 6–15, 2004.

[3] „Dry skin | American Academy of Dermatology“. [Online]. Verfügbar unter: https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/dry-skin#overview. [Zugegriffen: 23-Mai-2019].

[4] D. C. Endly und R. A. Miller, „Oily Skin: A review of Treatment Options“, J Clin Aesthet Dermatol, Bd. 10, Nr. 8, S. 49–55, Aug. 2017.

[5] F.-M. Köhn und J. Ring, Hrsg., Fallstricke und Fehlerquellen in der Dermatologie. Wien: Springer, 2004.

[6] „Understanding Skin Care Product Ingredients“, Cleveland Clinic. [Online]. Verfügbar unter: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10980-understanding-the-ingredients-in-skin-care-products. [Zugegriffen: 06-Juni-2019].

[7] „Treating pimples | American Academy of Dermatology“. [Online]. Verfügbar unter: https://www.aad.org/public/kids/skin/acne-pimples-zits/treating-pimples. [Zugegriffen: 06-Juni-2019].

[8] S. E. Kintzios, Hrsg., Sage: the genus Salvia. Amsterdam: Harwood Academic Publishers, 2000.

[9] L. Meier, R. Stange, und B. Uehleke, „Heilerdeanwendungen – Zurück zum Ursprung“, Zeitschrift für Komplementärmedizin, Bd. 2, Nr. 06, S. 33–36, Dez. 2010, doi: 10.1055/s-0030-1250484.

[10] S. DeWeerdt, „The edible skincare diet“, Nature, Bd. 563, Nr. 7732, S. S94–S95, Nov. 2018, doi: 10.1038/d41586-018-07433-7.

[11] S. K. Schagen, V. A. Zampeli, E. Makrantonaki, und C. C. Zouboulis, „Discovering the link between nutrition and skin aging“, Dermatoendocrinol, Bd. 4, Nr. 3, S. 298–307, Juli 2012, doi: 10.4161/derm.22876.

[12] E. Boelsma, H. F. Hendriks, und L. Roza, „Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids“, Am J Clin Nutr, Bd. 73, Nr. 5, S. 853–864, Mai 2001, doi: 10.1093/ajcn/73.5.853.

[13] C. Nagata u. a., „Association of dietary fat, vegetables and antioxidant micronutrients with skin ageing in Japanese women“, Br J Nutr, Bd. 103, Nr. 10, S. 1493–1498, Mai 2010, doi: 10.1017/S0007114509993461.

[14] M. C. Cosgrove, O. H. Franco, S. P. Granger, P. G. Murray, und A. E. Mayes, „Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women“, Am. J. Clin. Nutr., Bd. 86, Nr. 4, S. 1225–1231, Okt. 2007, doi: 10.1093/ajcn/86.4.1225.

[15] R. Katta und S. P. Desai, „Diet and Dermatology“, J Clin Aesthet Dermatol, Bd. 7, Nr. 7, S. 46–51, Juli 2014.

[16] G. Scapagnini u. a., „Cocoa Bioactive Compounds: Significance and Potential for the Maintenance of Skin Health“, Nutrients, Bd. 6, Nr. 8, S. 3202–3213, Aug. 2014, doi: 10.3390/nu6083202.

[17] „Umwelteinflüsse“, in Beratungsproblem Haut, Heidelberg: Physica-Verlag, 2005, S. 41–53.

[18] C. S. Ribeiro, F. Leal, und T. Jeunon, „Skin Anatomy, Histology, and Physiology“, in Daily Routine in Cosmetic Dermatology, M. C. A. Issa und B. Tamura, Hrsg. Cham: Springer International Publishing, 2017, S. 1–12.

[19] J. Smolle und F. H. Mader, Hrsg., „Umwelteinflüsse“, in Beratungsproblem Haut: Diagnostik, Therapie und Pflege im Praxisalltag, Berlin, Heidelberg: Springer, 2005, S. 41–53.

[20] T.-K. Lin, L. Zhong, und J. L. Santiago, „Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils“, Int J Mol Sci, Bd. 19, Nr. 1, Dez. 2017, doi: 10.3390/ijms19010070.