Antistress

Stress: sintomi, cause e conseguenze

Iniziamo a percepire dello stress quando dobbiamo far fronte a dei compiti che consideriamo eccessivi. Oggigiorno, lo stress è veramente un problema comune a causa della nostra società e vita frenetica, delle tensioni a lavoro, della dieta squilibrata e delle poche ore di  sonno.

Dobbiamo fare una distinzione tra stress acuto e cronico, il primo è solo momentaneo mentre il secondo è prolungato.  

I sintomi più comuni dello stress nel corpo sono mal di testa e mal di schiena, disturbi allo stomaco, insonnia, stanchezza, tachicardia, perdita di appetito e di attenzione. I sintomi a livello emotivo sono: agitazione, ansia, nervosismo, rabbia, tristezza e depressione. 

Le cause più comuni dello stress sono:

• situazioni spiacevoli
• eventi traumatici
• lavoro intenso
• disturbi fisici e malattie
• problemi finanziari

Le conseguenze dello stress nel corpo possono essere maggiore produzione di colesterolo e cortisolo, carenze vitaminiche e riduzione delle nostre forze. Per verificare i tuoi livelli di colesterolo puoi condurre l'Esame Colesterolo di cerascreen®. Per correggere le carenze vitaminiche puoi ricorrere a integratori vitaminici. 

Il cortisolo: l’ormone dello stress

Il nostro corpo produce più cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress, in condizioni di stress e questo può portare a:

• ipertensione
• indebolimento del sistema immunitario
• alti livelli di zucchero nel sangue
• ritenzione idrica
• sovrappeso
• disturbi gastrointestinali
• diminuzione della funzione tiroidea
• ciclo mestruale irregolare

Stress da lavoro: Burnout

La sindrome di Burnout o sindrome da esaurimento da lavoro, è sempre più comune al giorno d’oggi. È dovuta a uno stress prolungato per via di un forte carico di lavoro. Questa porta a non credere più in sé stessi e nelle proprie capacità, a sentirsi insoddisfatti e frustati. Non bisogna sottovalutarla, è necessario impegnarsi a cambiare questa situazione, riducendo per esempio gli orari di lavoro, parlando con il datore di lavoro sui propri carichi di lavoro e chiedendone una riduzione, dando più importanza alla vita privata e ai propri hobby.

Come combattere lo stress

Per intervenire contro lo stress e ridurre il cortisolo è necessario:

• fare meditazione e yoga
• praticare sport
• mangiare sano: cibi freschi, cereali, frutta e verdura, alimenti ricchi di magnesio e di vitamine del gruppo B
• bere 2 litri di acqua al giorno
• ridurre il consumo di caffè
• non fumare
• evitare droghe e alcool
• dormire 7/8 ore a notte
• rallentare i ritmi frenetici