Rimedi per stanchezza fisica e mentale

Affaticamento

L’affaticamento è un sintomo normale. Il nostro corpo ci fa sentire stanchi quando vuole che dormiamo. Durante il sonno, il corpo si rigenera, il cervello elabora le informazioni e crea delle nuove connessioni. Gli scienziati non hanno compreso tutto quello che succede nel cervello mentre dormiamo, ma di una cosa sono certi: il sonno è incredibilmente importante per la salute fisica e mentale. Questo significa anche che la sensazione di affaticamento è inevitabile.

Ma la stanchezza e l’affaticamento possono sfuggirci di mano. Se ci sentiamo costantemente stanchi nel corso della giornata o se dormiamo poco di notte, questo significa che qualcosa non va nel corpo.

Stanchezza cronica: cause

L’ormone del sonno, la melatonina è la sostanza che ci fa sentire stanchi. Nel corso della giornata, quando la luce colpisce gli occhi, i recettori comunicano al cervello di non produrre melatonina. Quando la luce inizia ad affievolirsi, il cervello inizia a produrre melatonina e ci sentiamo stanchi. Ma il ritmo quotidiano dei livelli di melatonina si sbilancia, per esempio, perché siamo circondati dall'illuminazione durante la sera. Una questione problematica è soprattutto la luce blu emessa dagli schermi dei cellulari. Questo porta il cervello a non capire quando è notte. La conseguenza: facciamo fatica ad addormentarci, veniamo strappati dal sonno dalla sveglia e cominciamo la giornata completamente affaticati.

L'ormone della “felicità”, la serotonina determina anche quando ci sentiamo più svegli e quando più assonnati. Una carenza di serotonina può produrre un affaticamento costante. La situazione è analoga con l’ormone dello stress, il cortisolo. Se il cortisolo è troppo basso, il che avviene spesso come risultato della sindrome di esaurimento, o se la funzionalità dei reni è ridotta, si può verificare una stanchezza eccessiva.

Una carenza di minerali può anche causare affaticamento costante. Minerali come magnesio, zinco e selenio energizzano i nostri corpi, specialmente i nostri muscoli. Se ne consumiamo troppo pochi, una delle conseguenze è che potremmo sentirci stanchi e pigri.

Rimedi contro la stanchezza

Se la stanchezza persiste, la migliore cosa da fare è comprenderne la causa. I check up di cerascreen® possono dare degli indizi importanti a tal riguardo. I livelli degli ormoni di melatonina, serotonina e cortisolo possono essere calcolati da diversi test. Per i livelli dei minerali come zinco, magnesio e selenio puoi fare il Mineral Test cerascreen® e per scoprire la concentrazione di ferritina l'Esame Ferro cerascreen®. In base al test, dovrai raccogliere una piccola quantità di sangue o di saliva. Nel referto, scoprirai se hai una carenza.

Riceverai inoltre delle raccomandazioni su ciò che puoi fare: come trascorrere più tempo all’aria aperta durante la giornata e lasciare il cellulare da parte nel corso della serata per correggere i tuoi livelli di melatonina e i ritmi giornalieri; oppure provare a rilassarti così da normalizzare i tuoi livelli di cortisolo. In caso di carenza di minerali puoi cambiare la tua dieta ed assumere degli integratori alimentari.