Integratori vitamina B

A cosa serve la vitamina B?

La vitamina B è vitale per il corpo: ne ha bisogno per vari processi metabolici, per il rinnovamento e la divisione cellulare, per la funzione nervosa, il metabolismo energetico e un rapporto equilibrato di grassi e colesterolo.

Queste persone hanno un bisogno particolarmente elevato di alcune vitamine del gruppo B:

• donne incinte e che allattano: l'acido folico (precedentemente noto come vitamina B9) riduce il rischio che i neonati sviluppino difetti del tubo neurale. Il bisogno della madre (in dolce attesa) aumenta anche dopo la nascita e durante l'allattamento. Un integratore di vitamina B dovrebbe essere preso già durante la fase della gravidanza.

• Vegani: se non si mangiano prodotti di origine animale per via di una dieta vegana, si deve prendere la vitamina B12 sotto forma di integratori alimentari - perché non ci sono fonti vegetali utilizzabili per la vitamina. I vegetariani dovrebbero anche controllare regolarmente i loro livelli di vitamina B12, comprare vitamina B se necessario e prendere degli integratori.

• Fumatori: si devono assicurare di avere un apporto sufficiente di vitamina B12, vitamina B6 e acido folico. Anche l'abuso di alcol aumenta il bisogno di vitamina B12. Tuttavia, i fumatori maschi in particolare dovrebbero integrare le vitamine del gruppo B solo se necessario - gli studi dimostrano che il sovradosaggio a lungo termine aumenta il rischio di cancro ai polmoni.
  

• Persone stressate: lo stress permanente sul lavoro o le situazioni di crisi, per esempio in caso di lutto o di separazione, aumentano il fabbisogno di vitamina B12. Le persone che soffrono di depressione hanno spesso bisogno di più vitamina B12 rispetto alle persone sane.

• Persone malate: le infezioni sfidano il sistema immunitario. Il danno tissutale deve essere riparato - il bisogno di nutrienti come le vitamine del gruppo B, lo zinco e il magnesio aumenta rapidamente. Le malattie autoimmuni, in cui il tessuto del corpo viene attaccato, sono anche spesso accompagnate da una carenza - da un lato perché il corpo ha un bisogno maggiore, e dall'altro perché l'assorbimento può essere disturbato. 

Alimenti con vitamina B

Le vitamine del gruppo B si trovano in maggiori quantità nella carne e nel pesce, nei legumi e nelle verdure verdi. I nutrienti vitali si trovano anche nei prodotti integrali. Se hai un bisogno temporaneamente o permanentemente maggiore, puoi soddisfarlo con gli integratori di vitamina B. Con l'Esame Vitamina B12 di cerascreen®, per esempio, puoi verificare se hai una carenza comodamente da casa. Basta prendere un piccolo campione di sangue dal dito e inviarlo al nostro laboratorio. Tutto quello che ti serve per la raccolta e la spedizione del campione si trova nel kit dell'esame. Riceverai il referto online con raccomandazioni specifiche su quale sia il dosaggio giusto per te.

Buono a sapersi: bevi regolarmente caffè o tè nero? Entrambe le bevande possono inibire l'assorbimento delle vitamine B nell'intestino.

Miglior integratore vitamine del gruppo B

Nel nostro negozio troverai molti integratori di vitamina B per diverse esigenze. La nostra lista di controllo ti aiuterà a trovare i prodotti che soddisfano le tue esigenze e sono adatti a te.

Questi integratori di vitamina B sono facili da assumere:

- vitamine B attivate come coenzima;
- integratori di vitamina B liposamici (aumentano l'assorbimento fino al 98%);
- gocce con comprovata alta biodisponibilità;
- spray o pastiglie che si assorbono per via sublinguale (sotto la lingua).

Un complesso vitaminico B è utile?

Le persone sane che seguono una dieta equilibrata possono di solito coprire il loro fabbisogno di vitamine B attraverso pasti equilibrati. In situazioni di vita particolari come la gravidanza, l'elevato stress atletico o mentale, le malattie (autoimmuni) o la vecchiaia, si dovrebbero far controllare i propri livelli delle vitamine B da un medico. Poi si possono prendere gli integratori di vitamina B di cui si ha bisogno - come un complesso solo se si ha davvero bisogno della combinazione. Se prendi un complesso vitaminico B senza una carenza comprovata, rischi conseguenze negative per il tuo corpo a lungo termine.